poniedziałek, 31 sierpnia 2015

Hurrraa!!!! Mamy 58,5 kg!

Kochani, okazuje sie, ze lacznie pozbylam sie 12 kg! Nie moge w to uwierzyc, jestem z siebie naprawde dumna. Biegam juz po 8 km, jednak nie jestem za bardzo zadowolona ze swoich nog, Stad moja prosba, podajcie mi jakies cwiczenia na zgrabne, chude nogi. I powiedzcie prosze, czy bieganie zalatwi sprawe.
Oto ostatnie bilanse. Dziekuje za wsparcie, buziaki!
I
grahamka w twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem, kawa
kawa, garsc chrupkow kukurydzianych
wedzona makrela, 1/2 grahamki
herbata
woda
*bieg (54:22:01)
II
grahamka w twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem, kawa
surowka, dorsz z pieca
pieczywo chrupkie
BigMilk
*walking (2:01:02)
III
grahamka w twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem, kawa
paczka ciastek owsianych Belvita
jogurt
lod jogurtowy z wafelku
*bieg - 8 km! :-)
Dzisiejszy bilans:
omlet z 2 jaj, 100g twarogu, kawa z mlekiem
kawa z mlekiem, baton Vitness
losos z soczewica
*silownia 1h

czwartek, 20 sierpnia 2015

Poniedzialek-sroda.

Poniedzialek
2 kawy, owsianka z ziarnami
groszek z marchewka, 4 paluszki rybne
kukurydza gotowana
pieczywo chrupkie (paczka-100 kcal)
herbata
*silownia 1h
Wtorek
2 kawy
omlet z 2 jajek, 100 g twarogu
bulka grahamka z kielkami, rzodkiewka
miseczka makaronu ryzowego
marchewka z groszkiem i sosem pomidorowym
*bieg 1:32:02
Sroda
2 kawy
omlet z 2 jajek, serek wiejski
bulka z twarogiem, salata i rzodkiewka
miska zupy jarzynowej
*caly dzien spedzony na miescie
tumblr_mj8ll8mfws1s1rkcjo1_400_large
https://theproanalifestyleforever.wordpress.com/thinspiration/

sobota, 15 sierpnia 2015

Weekendowy bilans.

Piatek
owsianka z ziarnami, kawa z mlekiem
cieciorka w pomidorach, buraczki, ogorek
kromka chleba z twarogiem i szczypiorkiem
2 gumy mamby
*silownia 1h
Sobota
omlet z 2 jajek, 100 g twarogu, kawa z mlekiem
kawa z mlekiem
warzywa na patelnie z makaronem
pieczywo chrupkie



wtorek, 11 sierpnia 2015

Hurraa!!! Mamy 5 na poczatku.

Z gory Was przepraszam, ale nie mam polskich znakow. :-(
Po bardzo dlugim oczekiwaniu zobaczylam 59,5 kg na wadze. Mam niecale 2 tygodnie do wakacji i zamierzam zrzucic ok 4-5 kg. Trzymajcie kciuki i motywujmy sie nawzajem.
Dzisiaj na maksa przegielam z jedzeniem, dlatego jutro glodowka...
Buziaki!!!