czwartek, 31 grudnia 2015

Podsumowanie 2015

Waga początkowa: 62,5 kg
Waga obecna: 55 kg
Poczucie własnej wartości: 6/10
Motywacja: 7/10
Ten rok można zaliczyć do ciekawych. Dużo się zmieniło, na pewno moje podejście do jedzenia, ale przede wszystkim do swojego ciała. Zdaję sobie sprawę, że dalej je katuje, co pokazują moje wyniki (choćby morfologia, która jest tragiczna), ale w końcu pojęłam, że to ja decyduję, jak wyglądam. Nie bulimia. Prawdą jest, że dalej uważam, że jedzenie zdrowe, "czyste", pokazuje, że jestem silna i mam kontrolę nad własnym życiem. Wiem doskonale, co uważają na temat tej kontroli lekarze czy psychologowie, ale ja mam wrażenie, że potrzebuję czuć stabilność, którą daje mi jedzenie.
Zamierzam dalej biegać, coraz więcej. Mam nadzieję, że wkrótce będę biegać po 15-20 km. Pragnę, by moje ciało było wysportowane i silne. Poza tym sport, bieganie czy joga, pozwalają mi się odprężyć, oderwać od pracy i mojego pracoholizmu. 
Nie będę więcej Was zanudzać swoimi opowieściami :-)
Życzę Wam, żeby 2016 był szczęśliwy, szczupły, ale w zdrowym tego słowa znaczeniu. Odzyskajmy kontrolę nad własnym życiem i nie pozwólmy, żeby jedzenie wpływało na nasze samopoczucie i ciało.
Pozdrawiam, buziaki! I oczywiście, przedniej zabawy! <3
Aga

środa, 30 grudnia 2015

Jakie kości??!!

Ostatnio usłyszałam od znajomego, żebym już przestała się "odchudzać" bo wyglądam jak szkielet. Zastanawiam się, z której strony. Pierwszy raz pokazuję Wam moje zdjęcie, właściwie mój dekolt.
Co myślicie, faktycznie te kości odstają czy ludzie przesadzają?
Buziaki. Miłego dnia :-)

poniedziałek, 28 grudnia 2015

Bilans 14.

Ostatnio cały czas biegam i czuję się naprawdę dobrze. Jestem mega zabiegana, ale ostatnio znalazłam czas na leniuchowanie i przy okazji, trochę podjadłam. Ale znowu wracam do walki i do odchudzania. Najbardziej jestem dumna z tego, że oczyszczałam się po jedzenie, mimo poczucia winy i ataku paniki. Mam wrażenie, że odzyskuję kontrolę nad jedzeniem i własnym życiem. Trzymajcie kciuki.
Niedziela
4 kawy z mlekiem
2 miseczki gotowanym buraczków
łyżka ziemniaków
Poniedziałek
I owsianka, kawa z mlekiem
II ciecierzyca w sosie pomidorowym z pieczarkami, 3 liście sałaty
kawa z mlekiem - 4
Wg tej skali powinnam ważyć ok. 48 kg. Zobaczymy jak to będzie, na pewno chcę dojść do 50 kg :-)

niedziela, 20 grudnia 2015

Bilans 13 i waga.

Waga: 56,3 kg 
Piątek
I owsianka, kawa z mlekiem
II bułka pełnoziarnista z twarogiem i sałatą
III bułka pełnoziarnista z twarogiem i sałatą
Sobota
I owsianka, kawa z mlekiem
II bułka pełnoziarnista z twarogiem i sałatą
Niedziela
I owsianka, kawa z mlekiem
II kawa z mlekiem
III miska warzyw na parę z sosem pomidorowym
IV jabłko
Piątek i sobotę spędziłam w pracy, cały dzień na nogach. Nie miałam czasu na jedzenie, wręcz na nic, dlatego taki duży spadek wagi. Do celu coraz bliżej....
A jak Wam idzie?
Pozdrawiam i ściskam mocno <3
Aga

środa, 16 grudnia 2015

Waga i bilans 12.

Waga: 57 kg
Wzrost: 168 cm
BMI: 20,2
Środa
I owsianka, kawa z mlekiem
II bułka pełnoziarnista z białym serem i sałatą
III miska warzyw na parę z sosem pomidorowym
IV kromka chleba z łososiem
V 2 łyżki zapiekanych warzyw
Ćwiczenia: bieganie (23:22:65)
Kawa - 5

czwartek, 10 grudnia 2015

Bilans 11.

Wtorek
I owsianka, kawa z mlekiem
II 2 kromki chleba Probody z twarogiem i sałata
III warzywa na parę z sosem pomidorowym
IV jabłko, kawa z mlekiem
V baton musli, jogurt naturalny
Środa
I owsianka, kawa z mlekiem
II 2 kromki chleba Probody z twarogiem i sałata
III warzywa na parę z sosem pomidorowym
IV 2 batony musli
Czwartek
I owsianka, kawa z mlekiem
II 2 kromki chleba Probody z twarogiem i sałata
III 3 marchewki
IV omlet i twaróg
Codziennie "yoguję", czuję się naprawdę fantastycznie. Moje ciało działa lepiej, zresztą tak samo jak umysł. Jednak picie litrów kawy się nie zmieniło. Teraz tylko jeszcze biegać regularnie i sukces murowany.
Jak u Was? Działacie?
Pozdrawiam
Aga

środa, 2 grudnia 2015

Bilans 10.

Wtorek
I kawa z mlekiem, owsianka
II 2 kromki chleba Probody, twaróg, sałata
III jabłko, kawa
IV warzywa na parę
kawa
Środa
I kawa z mlekiem, owsianka
II 2 kromki chleba Probody, twaróg, sałata
III jabłko, kawa

Im jestem szczuplejsza, tym moja samoocena niższa. Chcę w końcu poczuć, że jestem wartościowa, ważna... Wyjątkowa. Mam nadzieję, ze ataki paniki i myśli depresyjne nie powrócą....
Chciałabym już ściągnąć tę maskę...

poniedziałek, 30 listopada 2015

Trzydniowa dieta 500 kcal.

Oto plan posiłków:
I owsianka na wodzie - 4 łyżki płatków owsianych - z 1/2 łyżki otrąb - 200 kcal
II kromka chleba z sałatą i serem białym - 100 kcal
III warzywa surowe - 50 kcal
IV warzywa gotowane na parze/sałata - 100-150 kcal
RAZEM: 500 kcal

niedziela, 29 listopada 2015

December challenge.

Sylwester co raz bliżej, a waga stoi. Grudzień u mnie będzie głównie opierał się na ćwiczeniach. Trzymajcie mocno kciuki i przyłączajcie się <3
Buziaki

czwartek, 26 listopada 2015

Bilans 09.

Poniedziałek
I owsianka, kawa z mlekiem
II bułka wieloziarnista z twarogiem i sałatą
III sałata, baton fitness
IV 2 kromki chleba
V tic taci
Ćwiczenia: siłownia
Wtorek
I owsianka, kawa z mlekiem
II grahamka z sałatą i twarogiem
III warzywna zapiekanka, kawa z mlekiem
IV miska sałaty
Środa
I owsianka, kawa z mlekiem
II grahamka z twarogiem
III makaron z sosem pomidorowym
IV jabłko
Czwartek
I owsianka, kawa z mlekiem
II grahamka z twarogiem z sałatą
III sałata
IV jabłko
kawa w ilościach hurtowych
Ostatnio piję hektolitry kawy i po mało czuję się coraz bardziej zmęczone. Plus jest taki, że od ostatniego napadu, mam spokój - kawa hamuje apetyt...
A jak u Was? Też mega zapracowani?
Pozdrawiam, buziaki
Aga

niedziela, 22 listopada 2015

Tak czy nie....

Kochani
Zastanawiam się nad założenie konta na instagramie, żeby dodawać zdjęcia potraw, body check itd.
Co sądzicie?
Piszcie proszę w komentarzach. Pozdrawiam :-)

sobota, 21 listopada 2015

Bilans 08.

I owsianka, kawa z mlekiem (300 kcal)
II pieczywo chrupkie, jajko (160 kcal)
III 2 batony fitness (134 kcal)
IV tic taci (70 kcal)
Razem: 664 kcal
Zdrowo dzisiaj nie było, ale jestem mega zajęta.
Buziaki, miłego weekendu.

piątek, 20 listopada 2015

Bilans 07.

Czwartek
I owsianka, kawa z mlekiem (300 kcal)
II 2 kromki chleba Probody z twarogiem (220 kcal)
III zupa jarzynowa, kawa z mlekiem (120 kcal)
IV tic taci (70 kcal)
V zupa jarzynowa (150 kcal)
Razem: 860 kcal
Piątek
I owsianka, kawa z mlekiem (300 kcal)
II 2 kromki chleba Probody (230 kcal)
III sałata z łyżką oliwy (80 kcal)
IV baton Fitness, jogurt 0% (80+86 + 166 kcal)
V pieczywo chrupkie (200 kcal)
Razem: 946 kcal
Ćwiczenia: siłownia

wtorek, 17 listopada 2015

Pamiętnik bulimiczki - cz. II

Było tak dobrze....
Wczoraj miałam napad. Dzisiaj standardowo głodówka i tabletki. Tak bardzo chciałabym, żeby ktoś wiedział, by mi pomógł. Już nie mam siły z tym walczyć, mam wrażenie, że to jest silniejsze ode mnie.
Trwa od 4 lat, ile można walczyć skoro nie widać efektów, zmian?
Nie wiem co robić....
Czuję się taka słaba. Cały czas obiecuję sobie, że to ostatni raz, ale bezskutecznie.
Mam nadzieję, że ten napad, był ostatnim.


poniedziałek, 16 listopada 2015

Bilans 06.

Waga: 57,7 kg
Sobota
I owsianka, kawa z mlekiem
II 6 sztuk pieczywa ryżowego cienkiego
III 2 kromki chleba Probody z twarogiem, kawa z mlekiem
IV miseczka zupy jarzynowej
Niedziela
I owsianka, kawa z mlekiem
II 4 marchewki
III bułka pełnoziarnista z twarogiem, kawa z mlekiem
IV warzywa na patelnię
Poniedziałek
I owsianka, kawa z mlekiem
II 3 marchewki
III 2 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem i ogórkiem
IV sałata, pieczywo chrupkie, kawa z mlekiem
V bułka pełnoziarnista z białym serkiem, kawa z mlekiem

piątek, 13 listopada 2015

Bilans 05.

I owsianka, kawa z mlekiem
II 2 kromki chleba Probody z twarogiem i sałatą
III marchewki surowe, 1/3 batona Fitness, 1 ciastko Belvita
IV 5 kromek kukurydzianego pieczywa z pastą (awokado, ogórek, łosoś wędzony, cytryna, pieprz, sól), kawa z mlekiem
Ćwiczenia: siłownia 1h
Nie mogę doczekać się poniedziałku i ważenia. Odkąd pamiętam ważę się codziennie, więc przeczekanie weekendu będzie mega trudne...
Mam nadzieję, że wytrzymam.
Miłego weekendu Kochani <3
Aga

czwartek, 12 listopada 2015

Bilans 04.

Waga: 58,1 kg (najniższa waga jaką pamiętam)
Środa
I owsianka, kawa z mlekiem
II 6 sztuk makaronu penne, baton Fitness, kawa
III kromka chleba Probody z białym serem, garść sałaty, 4 rzodkiewki
Dzisiaj bilans naprawdę skromny. Ale cały dzień spędziłam przy książkach, więc nie miałam czasu na gotowanie i jedzenie.
Czwartek
I owsianka, kawa z mlekiem
II 2 kromki chleba Probody z sałata
III 3 marchewki, 4 rzodkiewki
IV miska warzyw gotowanych na parze
Ćwiczenia: siłownia 1h
Jeśli chcecie pogadać, to tu jest mój mail: tojanapewno@gmail.com
Jestem naprawdę szczęśliwa, dawno tak mało nie ważyłam. Ale minus jest taki, że budziłam się w nocy z głodu. Było mi tak niedobrze.....
A ja Wy się czujecie?
Buziaki
Aga

poniedziałek, 9 listopada 2015

Bilans 03.

I owsianka na wodzie, kawa z mlekiem sojowym
II 2 kromki chleba Probody z twarogiem
III paczuszka pieczywa ryżowego, kawa
IV sałata z łyżką oliwy
Ćwiczenia: 0:55:45 siłownia
Postanowiłam stopniowo odstawiać białko, wydaje mi się najzdrowszą metodą. Kochani, jaki macie sposób na kawę, bo mleko sojowe ma dość specyficzny, cierpki smak, a kawa z nim do najsmaczniejszych nie należy...
Dajcie znać jak idzie.
Buziaki, Aga.

sobota, 7 listopada 2015

Go Vegan!

Postanowiłam spróbować z dietą wegańską. Nie wiem, ile wytrzymam, ale sprawdzić zawsze można. Dzisiaj jem tylko pieczywo ryżowe, nie mam siły na gotowanie, przygotowanie posiłków. Poza tym weekend spędzę przy książkach...
Bardzo się cieszę, że jesteście. Trzymam mocno kciuki, buziaki!
PS. Jeśli, ktoś z Was jest weganinem, to proszę o parę cennych rad dotyczących diety :-)

środa, 4 listopada 2015

Bilans 02

I owsianka, kawa z mlekiem
II grahamka z twarogiem i sałatą
III 3 marchewki, rzodkiewka
IV 3 łyżki ciecierzycy w pomidorach, paczka wafli ryżowych (100 kcal)
V ryba na parze i 2 różyczki kalafiora, kawa z mlekiem
herbata
Wczoraj na siłownię nie poszłam, a zasnąć udało mi się dopiero po 1. Jestem padnięta....
Zaraz zaczynam się szykować i lecę poćwiczyć.
A ja tam u Was? Dajecie radę?
Buziaki
Aga

wtorek, 3 listopada 2015

Bilans 01.

Waga: 58,8 kg
I owsianka na wodzie, kawa z mlekiem
II 2 kromki chleba pełnoziarnistego z twarogiem
III 3 marchewki, 2 rzodkiewki
IV ciecierzyca w pomidorach, sałata, kawa z mlekiem
V bułka pełnoziarnista, twaróg
herbata
kawa z mlekiem
Jestem przerażona ilością węglowodanów. Postaram się iść jeszcze na siłownie, ale mam tyle roboty,że nie wiem, czy zdążę.
Buziaki, Aga

poniedziałek, 2 listopada 2015

Pamiętnik bulimiczki - cz. I

Otóż trzy ostatnie dni polegały głównie na napadach i nauce. Wiedziałam, że to się stanie prędzej czy później, bo od środy myślałam tylko o jedzeniu. I co? Stało się. W ruch poszły drożdżówki i ciastka, a potem środki przeczyszczające. Wczoraj i przedwczoraj tak naprawdę nie zjadłam dużo, ale to było silniejsze ode mnie... W piątek to było 15 tabletek, w sobotę 5, a wczoraj 17.
Chcę z tym skończyć! Mam dość bycia słabą i uleganiu jedzeniu. Poza tym okropne myśli, które cały czas są w mojej głowie. Nie mogę się ich pozbyć. Mój brzuch, moje nogi, wszystko jest ogromne.
Poza tym to chore koło. Albo jedzenie albo głodzenie się. Czy nie można inaczej, po ludzku?
Kochane wspierajmy się, wyjdźmy z tego. Tyle czasu tracimy na ten cykl (objadanie się i oczyszczanie) i tyle pieniędzy.
Pozdrawiam i trzymam mocno za Was kciuki.
Buziaki
Aga

czwartek, 29 października 2015

Syn marnotrawny...

Kochani
Wracam po naprawdę długim czasie. Musiałam sobie poukładać parę rzeczy w głowie. Część z nich na pewno będzie odnosiło do prowadzenia tego bloga. Otóż, wiem ze chcę schudnąć, zmienić swoje życie, bo wychodzenie z bulimii jest dla mnie równoznaczne z odchudzaniem. Dzięki temu zyskuję pewność siebie i jest mi dużo łatwiej. Bardzo proszę Was o wsparcie, ale nie o ocenianie. 
Mam nadzieję, że wy też pokonacie demony w waszej głowie i będziecie w końcu szczęśliwi. 
Buziaki
Aga

niedziela, 6 września 2015

Healthy dinner - salad.

Składniki:
mieszanka sałat
ogórek
rzodkiewka
2 jajka ugotowane na medium
łosoś wędzony
kiełki lucerny
dressing: po 3 łyżki: oliwy i wody, zioła

poniedziałek, 31 sierpnia 2015

Hurrraa!!!! Mamy 58,5 kg!

Kochani, okazuje sie, ze lacznie pozbylam sie 12 kg! Nie moge w to uwierzyc, jestem z siebie naprawde dumna. Biegam juz po 8 km, jednak nie jestem za bardzo zadowolona ze swoich nog, Stad moja prosba, podajcie mi jakies cwiczenia na zgrabne, chude nogi. I powiedzcie prosze, czy bieganie zalatwi sprawe.
Oto ostatnie bilanse. Dziekuje za wsparcie, buziaki!
I
grahamka w twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem, kawa
kawa, garsc chrupkow kukurydzianych
wedzona makrela, 1/2 grahamki
herbata
woda
*bieg (54:22:01)
II
grahamka w twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem, kawa
surowka, dorsz z pieca
pieczywo chrupkie
BigMilk
*walking (2:01:02)
III
grahamka w twarogiem, rzodkiewka i szczypiorkiem, kawa
paczka ciastek owsianych Belvita
jogurt
lod jogurtowy z wafelku
*bieg - 8 km! :-)
Dzisiejszy bilans:
omlet z 2 jaj, 100g twarogu, kawa z mlekiem
kawa z mlekiem, baton Vitness
losos z soczewica
*silownia 1h

czwartek, 20 sierpnia 2015

Poniedzialek-sroda.

Poniedzialek
2 kawy, owsianka z ziarnami
groszek z marchewka, 4 paluszki rybne
kukurydza gotowana
pieczywo chrupkie (paczka-100 kcal)
herbata
*silownia 1h
Wtorek
2 kawy
omlet z 2 jajek, 100 g twarogu
bulka grahamka z kielkami, rzodkiewka
miseczka makaronu ryzowego
marchewka z groszkiem i sosem pomidorowym
*bieg 1:32:02
Sroda
2 kawy
omlet z 2 jajek, serek wiejski
bulka z twarogiem, salata i rzodkiewka
miska zupy jarzynowej
*caly dzien spedzony na miescie
tumblr_mj8ll8mfws1s1rkcjo1_400_large
https://theproanalifestyleforever.wordpress.com/thinspiration/

sobota, 15 sierpnia 2015

Weekendowy bilans.

Piatek
owsianka z ziarnami, kawa z mlekiem
cieciorka w pomidorach, buraczki, ogorek
kromka chleba z twarogiem i szczypiorkiem
2 gumy mamby
*silownia 1h
Sobota
omlet z 2 jajek, 100 g twarogu, kawa z mlekiem
kawa z mlekiem
warzywa na patelnie z makaronem
pieczywo chrupkie



wtorek, 11 sierpnia 2015

Hurraa!!! Mamy 5 na poczatku.

Z gory Was przepraszam, ale nie mam polskich znakow. :-(
Po bardzo dlugim oczekiwaniu zobaczylam 59,5 kg na wadze. Mam niecale 2 tygodnie do wakacji i zamierzam zrzucic ok 4-5 kg. Trzymajcie kciuki i motywujmy sie nawzajem.
Dzisiaj na maksa przegielam z jedzeniem, dlatego jutro glodowka...
Buziaki!!!


wtorek, 2 czerwca 2015

Vegan challenge.

Oto zasady:
I owsianka/musli z jogurtem
II-III owoce/warzywa + kasza/makaron kukurydziany
IV-V warzywa
Cele: podkręcenie metabolizmu, oczyszczenie organizmu, spadek wagi, uczucie lekkości
Zakres: 2.06-9.06

wtorek, 26 maja 2015

Dzień 14, czyli płaskowyż, makaron kukurydziany i depresja.

Waga stoi. Nie ważyłam się od dawna z myślą, że na pewno zrzucę kg czy dwa. A tu nic. Jestem załamana, tak strasznie chcę się pozbyć tego tłuszczu...
Na szczęście udało mi się znaleźć makaron kukurydziany, który jest bez glutenu. O dziwo był w Biedronce.
Oto dzisiejszy bilans:
jajecznica, twaróg chudy, bułka z orkiszem
jogurt 0% z macą
makaron kukurydziany z sosem pomidorowym, surówka z białek kapusty (dużo<3)
2 kromki chleba pełnoziarnistego
lód jogurtowy
pieczywo chrupkie kukurydziane
PS. Staram się ograniczać węglowodany, ale widać jak mi idzie...
Pozdrawiam
Aga
Oto moja motywacja, a jaka jest wasza?

czwartek, 21 maja 2015

Dzień 13.

I jajecznica ze szczypiorkiem, twaróg, bułka z orkiszem
II 2 batony musli
III kasza gryczana z wegańskim sosem pomidorowym, sałata
IV kasza gryczana z wegańskim sosem pomidorowym
V rosół - szklanka

środa, 20 maja 2015

Dzień 12.

I bułka z orkiszem, jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem bez tłuszczu, twaróg z rzodkiewką
II jogurt 0%
III  bułka z twarogiem, zupa jarzynowa
IV jajecznica ze szczypiorkiem bez tłuszczu
V lód jogurtowy domowej roboty

niedziela, 17 maja 2015

Dzień 11.

Wczorajszy trening: bieg 9 km!!!!
Dzisiejszy bilans:
jajecznica bez tłuszczu, twaróg chudy, 1/2 ogórka, mała bułka z orkiszem
surówka z kapusty, duszona biała kapusta i ciecierzyca w pomidorach
2 kromki chleba z serem białym
2 kawy z mlekiem
Ćwiczenia : rower 35:30:07
Oto jak się czuję...
rebloggy.com

sobota, 16 maja 2015

Dzień 10.

bułka z orkiszem i słonecznikiem z jajecznicą bez tłuszczu, twarogiem i ogórkiem
2 kawy z mlekiem 0%
kuskus z ciecierzycą z pomidorami
2 kromki chleba pełnoziarnistego
2 batony Vitness

wtorek, 12 maja 2015

Dzień 9.

bułka ze słonecznikiem i orkiszem z jajecznicą bez tłuszczu i twarogiem
2 batony owsiane ze szklanką mleka
łosoś pieczony z kuskusem i warzywami na parę
4 kromki pieczywa chrupkiego
2 kawy z mlekiem
woda
PS. Kolejne ważenie w piątek.Wczoraj byłam 1h na rowerze, więc dziś mam wolne:)
Pozdrawiam
Aga

poniedziałek, 11 maja 2015

Dzień 8.

owsianka z ziarnami, kawa z mlekiem
ciecierzyca z pomidorami i kuskusem
gorący kubek (pieczarkowa)
bułka wieloziarnista
1/2 ciasteczka maślanego
sałata

niedziela, 10 maja 2015

Niedzielny bilans.

owsianka z ziarnami, kawa z mlekiem
miseczka ciecierzycy z pomidorami
miska sałaty
baton musli Vitness, kawa z mlekiem
jogurt 0%
baton z orzechów
pieczywo chrupkie
pinterest.com

wtorek, 5 maja 2015

Wtorkowy bilans.

jajecznica z 2 jajek bez tłuszczu, bułka orkiszowa, kawa z mlekiem
bułka orkiszowa z twarogiem, kawa z mlekiem
2 kromki pieczywa ryżowego z ketchupem
pinterest.com

poniedziałek, 4 maja 2015

Poniedziałkowy bilans.

Waga: 62,5 kg (hurra!!!!)
Bilans
owsianka na wodzie z ziarnami, kawa z mlekiem
paczka owsianych ciasteczek ze szklanką mleka
kawa z mlekiem
ziemniak pieczony w folii z ketchupem
sałata
Wczoraj byłam jeszcze 1h na rowerze i ponad 90 min prasowałam. Czuję, że znowu zaczęłam przejmować się wagą, więc cel nr 1: PRZESTAĆ SIĘ PRZEJMOWAĆ!

niedziela, 3 maja 2015

Niedzielny bilans.

owsianka na wodzie z ziarnami, kawa z mlekiem
jogurt 0% z ciastkami pełnoziarnistymi
baton Vitness, kawa z mlekiem
4 paluszki rybne z warzywami i makaronem
2 kromki pieczywa chrupkiego
picshark.com