poniedziałek, 27 października 2014

Poniedziałkowy bilans.

3 kawy z mlekiem  60 kcal
2 owsianki  280 kcal
pumpernikiel z serem białym, rzodkiewka i sałatą  220 kcal
4 kopytka  80 kcal
pieczywo chrupkie z ketchupem  100 kcal
marchewki  40 kcal
Total: 780 kcal
Ćwiczenia: spacer z psem i jogging  ok.1h
Pytałyście się mnie jak to robie, że mam takie bilanse. Cóż, raz się udaje, raz nie. Ale prócz tych wszystkich motywacji, o których dobrze wiecie, mam jeszcze jedną. Każda z nas ma taką osobę, dla której to robi, ja nie jestem wyjątkiem... Czułam się niesamowicie, kiedy się o mnie martwił, o mnie i moje zdrowie. To pomaga, bo wiesz, że masz kogoś takiego, któremu zależy na tobie: i dostrzeże zmiany, które cały czas zachodzą)

sobota, 25 października 2014

Food Diary #10-11

waga: 62,7 kg
Czwartek
2 kawy z mlekiem  40kcal
owsianka  100 kcal
2 kromki chleba z serem białym, sałatą i ogórkiem  210 kcal
sałata z łososiem i jajkiem  170 kcal
Total: 520 kcal
Piątek 
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka 120 kcal
miska botwiny  100 kcal
bułka z białym serem i ogórkiem  200 kcal
2 kromki pieczywa ryżowego 40 kcal
Total: 500 kcal

czwartek, 23 października 2014

Znowa porażka.

Wczoraj znowu miałam napad. Jednak postanowiłam nie brać żadnych leków przeczyszczających. Prawdę mówiąc, nawet nie mogę. Zapach senesu przyprawia mnie o mdłości, Dzisiaj rano weszłam na wagę i co zobaczyłam? 64,8 kg! Przytyłam 2 kg w jeden dzień. Czy to w ogóle możliwe? Fakt faktem, jestem przed miesiączką i mam nadzieję, że to nagromadzona woda, bo w spodnie weszłam bez problemu.
Postanowiłam znowu wrócić do starej metody i pisać Wam codziennie (raz na dwa, trzy dni), co zjadłam. Zastanawiam się także, czy nie wrzucać Wam zdjęć znowu? Jeśli chcecie, to piszcie.
Dziękuję Wam bardzo za miłe słowa. choć z pewnością na nie, nie zasłużyłam.
Pozdrawiam. Buziaki, Aga.
 
 

poniedziałek, 20 października 2014

Restrykcyjna dieta.

Dzisiaj na wadze 62,7 kg. Nie jest źle, ale miałam napad. Nie pytajcie się mnie proszę, co jadłam i ile. Nie dałam rady. W sobotę idę kupić sukienkę, więc do końca tygodnia ograniczenie kalorii do minimum. Dzisiaj będę brała senes, więc jutro głodówka. Do soboty owsianka, marchewka i botwina, litry wody, kawy i herbaty. Codziennie będę biegać i chodzić z psem. Trzymajcie za mnie kciuki. Musi się udać. Następne ważenie w piątek.
Buziaki, Aga.

niedziela, 12 października 2014

Food Diary #7-9

Piątek
2 kawy z mlekiem
owsianka
kajzerka pełnoziarnista z serem białym, rzodkiewką i sałatą
3 kromki pieczywa chrupkiego z łososiem
warzywa z makaronem durum
Sobota
kawa z mlekiem
owsianka
warzywa pieczone z sosem bazyliowym (zmiksowana bazylia z jogurtem)
Niedziela
2 kawy z mlekiem
owsianka
2 łyżki soczewicy z łososiem
jogurt z ziarnami
Całą sobotę przechodziłam spędziłam w centrach handlowych i na mieście. Dzisiaj mam zamia tylko poprasować i naładować akumulatory na nadchodzący tydzień.
Trzymajcie się chudo i piszcie, co słychać.
Pozdrawiam, Aga:-)

czwartek, 9 października 2014

Food Diary #5&6

Środa
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
kajzerka pełnoziarnista z twarogiem, sałatą, ogórkiem  200 kcal
garść warzyw z makaronem ryżowym i łososiem  50 kcal
miseczka botwinki  100 kcal
2 kromki pieczywa razowego z wędzonym łososiem  80 kcal
Ćwiczenia: jogging
Total: 590 kcal
Czwartek
2 kawy z mlekiem  40 kcal
2 owsianki na wodzie  260 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego z łososiem  60 kcal
marchewka 20 kcal
Total:380 kcal
Dzisiaj miałam słaby dzień, dlatego taki bilans. Nie mam ochoty na jedzenie. Jestem zmęczona i marzę o łóżku i pierzynie:)
Buziaki,Aga.

wtorek, 7 października 2014

Food Diary #3&4

Poniedziałek
2 kawy z mlekiem
herbata
cola zero
Wtorek
2 kawy z mlekiem
owsianka na wodzie
kajzerka razowa z twarogiem, sałatą i rzodkiewką
kromka pumperniklu z łososiem
miseczka botwiny
Wczoraj nie miałam ochoty na jedzenie, dlatego nie zmuszałam się.
Miłego dnia! Buziaki, Aga.
Muszę koniecznie kupić sobie takie rajstopy. Są przepiękne!:-)


niedziela, 5 października 2014

Food Diary #2

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka na wodzie  130 kcal
makaron ryżowy z warzywami i łososiem  170 kcal
jabłko 60 kcal
2 kromki pieczywa ryżowego z jajkiem  100 kcal
Total: 500 kcal

sobota, 4 października 2014

Food Diary #1 - carbs day.

owsianka na wodzie  140 kcal
kawa z mlekiem  40 kcal
2 bułki pełnoziarniste z serem białym i łososiem  500 kcal
pieczywo ryżowe z sosem pomidorowym, warzywami   160 kcal
zielona herbata
woda mineralna
Total: 840 kcal
Ćwiczenia:
chodzenie ze znajomymi
prasowanie ok.100 min
Spalone kcal: 871 kcal
Spaliłam więcej niż zjadłam, więc bardzo się cieszę. Miłego weekendu!
To mój kawałek na dziś, Wspaniale się przy nim biega. W dodatku najlepszy na zły dzień:)
Buziaki
Aga


piątek, 3 października 2014

Czy wraca stara wersja mnie?

Dzisiaj się zważyłam i zobaczyłam 64 kg! To ok. 3 kg więcej. Za bardzo sobie pofolgowałam, dlatego ponownie wracam do 3-4 posiłków dziennie w starej wersji. Postaram sobie również wymyślić alternatywę śniadań do szkoły. Jutro pierwszy wpis: Food Diary.
Pozdrawiam. Miłego piątku:)
Aga
PS. W poniedziałek muszę zobaczyć 62 kg:-)