czwartek, 31 lipca 2014

Diety...

Nie ma chyba na świecie kobiety, która choć raz nie byłaby na diecie. Każda z nas pragnie piękna i atrakcyjna, niczym modelka z wybiegów. Czy wiecie, że przeciętna kobieta na diecie jest aż 17 lat!
Znam różne diety: SlimFast, Dukana czy Atkinsona. Jedne są bardziej skuteczne, a inne mniej. Ja na tego typu diecie byłam raz, parę lat temu, katowałam się kopenhaską. Dlaczego katowałam? Bo nie cierpię z góry narzuconych mi jadłospisów i brak możliwości zamienia jednego produktu na drugi. Ponadto, pamiętam jak irytowały mnie godziny posiłków, przecież w szkole nie będę jadła gotowanych jarzyn!
A więc na czym polega ta słynna dieta? Cóż, rano pijemy czarną kawę z kostką cukru (zastrzyk energii) , potem jajko i szpinak, a na kolację stek. Dziewczyny przez 13 dni potrafią schudnąć 10 kg. Ale co z tego, skoro później rzucają (ja zresztą też) na jedzenie, które podczas naszych zmagań śni nam się po nocach.
Chciałabym Wam teraz powiedzieć, po co piszę ten krótki post. Chodzi mi oto, aby po każdej diecie zrobić wyprowadzenie tzn. zwiększać odpowiednio porcję i liczbę kcal. Bo po co się znowu katować z jeszcze większą liczbą kg, po efekcie jojo...
Buziaki, Aga.

wtorek, 29 lipca 2014

Plan na ostatnie dni przed wakacjami.

Środa
2 kawy z mlekiem  40 kcal
zielona herbata
woda
Total: 40 kcal
Czwartek
2 kawy z mlekiem  40 kcal
marchewka  20 kcal
ogórki  50 kcal
zielona herbata
woda
cola
Total:  110 kcal
Piątek
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
cola
woda
Total: 160 kcal
Sobota
2 kawy z mlekiem  40 kcal
surowe  i gotowane warzywa  100 kcal
zielona herbata
cola
woda
Total: 140 kcal
Trzymajcie za mnie kciuki.
Buziaki, Aga.
PS. Jutro postaram się poodwiedzać Wasze blogi, dlatego proszę, abyście zostawiali ich adresy w komentarzach:)

poniedziałek, 28 lipca 2014

Day 33.

kawa z mlekiem  20 kcal
owsianka  120 kcal
sok z kiszonej kapusty  20 kcal
zielona herbata
cola zero
woda
Total: 160 kcal
Ćwiczenia:
walking  90 min
Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Buziaki, Aga:)

niedziela, 27 lipca 2014

Przepis na moją zupę jarzynową.

Składniki:
2 marchewki  25 kcal
kawałek korzenia pietruszki  10 kcal
garść pokrojonych pieczarek  10 kcal
2 garści fasolki szparagowej  20 kcal
4 różyczki brokuła  20 kcal
4 różyczki kalafiora  20 kcal
4 brukselki  24 kcal
2 łyżki kaszy jęczmiennej  90 kcal
kostka warzywna  30 kcal
3 łyżki koperku  6 kcal
mleko 30 kcal
liść laurowy, pieprz, ziele angielskie
Total: 285 kcal
Przygotowanie:
Do gotującej się wody wrzucam kaszę, kostkę i przyprawy. Po około dziesięciu minutach dodaję pokrojona w kostkę marchew i pietruszkę. Po chwili tj. 6 min dodaję resztę warzyw (zwykle kraję je na małe części, żeby całość była gęstsza). Zupa gotuję się ok. 30-35 min. Na koniec zaprawiam ją mlekiem 0% i dodaję koperku.
PS. Zupę gotuję z małym garnczku, starcza mi 2-3 dni.
Smacznego!

czwartek, 24 lipca 2014

Day 31.&32.

Zawaliłam na całej linii. Nie pytajcie co jadłam, bo było tego sporo. Nie cierpię się za to, nienawidzę! Czuję się jak boja. Muszę chudnąć po kg dziennie, macie jakieś rady? Wiem, że nie jest to zdrowe, ale w tym momencie, to najmniej ważne.
Day 31.
2 kawy z mlekiem
zielona herbata
cola light
woda
Total: 40 kcal
Ćwiczenia:
sprzątanie
Day 32.
kawa z mlekiem  20 kcal
miska zupy jarzynowe  100 kcal
Total: 120 kcal
Ćwiczenia:
chodzenie cały dzień po sklepach
Od jutra to moja piramida żywieniowa, czyli jedz w ostateczności i zapijaj głód.

Day 30.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
2 ciastka owsiane domowej roboty   300 kcal
szklanka mleka 0%  70 kcal
pepsi light
herbata
woda
Total: 530 kcal
Ćwiczenia:
trening Total Fitness (spalanie kcal: do 400, więc jest dla mnie nadzieja)
Jestem na siebie wściekła za te ciastka z mlekiem. Po co ja je jadłam? Już dawno nie miałam tak dużego bilansu, cóż, do końca dnia głodówka:) Mam nadzieję, że ten epizod nie odbiję się na jutrzejszym ważeniu.
Buziaki, Aga.

środa, 23 lipca 2014

Day 29.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
fasolka szparagowa  100 kcal
3 ogórki gruntowe  15 kcal
zielona herbata
cola zero
woda
Total: 275 kcal
Ćwiczenia:
trening z Ewą Chodakowską
rower  40 min

wtorek, 22 lipca 2014

Day 28.

2 kawy z mlekiem 40 kcal
makaron  200 kcal (prawdę mówiąc, wątpię, żeby makaron, który zjadłam miał aż tyle kcal, ale wolę zawyżyć)
zielona herbata
pepsi light
woda
Total: 240 kcal
Ćwiczenia:
rower  40 min
Miłego dnia, buziaki, Aga.

poniedziałek, 21 lipca 2014

Days: 25-27.

Dawno mnie nie było, ale byłam zajęta. Waga stoi, ale nogi smuklejsze, a brzuch płaski! Nawet nie wiecie jak się cieszę. W dodatku pogoda dopisuje odchudzaniu, bo ja tylko piję wodę i herbatę. Ale jest też minus, bo nic mi się nie chcę. Zamierzam się przerzucić teraz na same warzywa, dam Wam znać jak idzie:)
Dziękuję Wam za wsparcie. buziaki, Aga.
Day 25.
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  70 kcal
zapiekanka  100 kcal
woda
Total: 210 kcal
Ćwiczenia:
skakanka  500
brzuszki  200
Day 26.
2 kawy z mlekiem  40 kcal
fasola szparagowa  100 kcal
marchewka i rzodkiewka  20 kcal
makaron  140 kcal
Total: 300 kcal
Ćwiczenia:  
rower 1/2h
Day 27.
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  80 kcal
kukurydza  200 kcal
makaron  140 kcal
zapiekanka  80 kcal
woda
Total: 540 kcal
Ćwiczenia:
rower  1/2h
Moja ogromna thinspiracja...

środa, 16 lipca 2014

Day 23. & 24.

Oto plan bilansów na dzisiejszy i jutrzejszy dzień:
Śniadanie: kawa z mlekiem, owsianka  140 kcal
Lunch: kawa z mlekiem, zielona herbata  20 kcal
Obiad: owsianka/miska zupy jarzynowej  120 kcal
Total: 280 kcal
Ćwiczenia:
trening z Ewą Chodakowską
siłownia  1h
jogging/rower  1h
Życzcie mi powodzenia:)
Pozdrawiam i trzymam kciuki. Buziaki, Aga.

piątek, 11 lipca 2014

Day 19.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
2 parowańce  224 kcal
ciastko owsiane domowej roboty  100 kcal
zielona herbata
Total: 484 kcal
Ćwiczenia:
trening fitness z Ewą Chodakowską
Jutro i  pojutrze zamierzam zrobić głodówkę. Bardzo Was proszę o rady, jak na niej wytrwać?
Buziaki, Aga.

czwartek, 10 lipca 2014

Day 18.

Wczoraj nie wytrzymałam zjadłam jeszcze jednego parowańca i batona czekoladowego, nie dałam rady i wzięłam senes, dzisiaj najprawdopodobniej też wezmę. Czujesz się okropnie...
2 kawy z mlekiem  40 kcal
2 owsianki  250 kcal
parowaniec  112 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego  40 kcal
2 małe ziemniaki  40 kcal
2 ogórki małosolne  20 kcal
ketchup  20 kcal
woda
zielona herbata
Total: 522 kcal
Ćwiczenia:
trening z Ewą Chodakowską
prasowanie 40 min

środa, 9 lipca 2014

Day 17.

waga: 66,9 kg
bilans:
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
2 miseczki zupy jarzynowej  120 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego  40 kcal
2 ogórki małosolne  20 kcal
ketchup  30 kcal
parowaniec  112 kcal
garść makaronu  60 kcal
2 ciastka owsiane  100 kcal
Total: 642 kcal 
Ćwiczenia:
trening z Ewą Chodakowską
brzuszki  200
pompki   100
przysiady  100
PS. Macie jakieś pomysły, żeby waga spadała szybciej? Dzisiaj zjadłam trochę więcej by ruszyć metabolizm. Ale czuję się okropnie, jakbym zawiodła.  W dodatku dostałam miesiączkę, co oznacza, że ważenie się jest bez sensu, przez zatrzymaną wodę w organizmie.
Pozdrawiam i dziękuję Wam za wszystko.
Buziaki, Aga.
pinterest.com

wtorek, 8 lipca 2014

Dzień 16.

kawa z mlekiem  20 kcal
owsianka  120 kcal
kapusta kiszona  40 kcal
kasza jęczmienna  80 kcal
szklanka mleka 0%  70 kcal
ciastko owsiane  55 kcal
Total: 385 kcal
Ćwiczenia:
trening z Ewą Chodakowską (dawno się tak nie zmęczyłam)
chód (1:45:52 / 10072 kroki / 7,73 km)

poniedziałek, 7 lipca 2014

Dzień 15.

Waga: 67,3 kg (W końcu zaczęła spadać!)
Bilans:
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  100 kcal
cukinia  10 kcal
ketchup  40 kcal
warzywa  50 kcal
mleko 0%  70 kcal
5 kromek pieczywa chrupkiego  100 kcal
ciastko owsiane  60 kcal
Total: 470 kcal
Ćwiczenia:
marsz (6,14 km / 8008 kroków / 5km/h / 1:14:21)
skakanka  1000
brzuszki  500
pompki  200
przysiady  200 
     

niedziela, 6 lipca 2014

Day 14.

Do wczorajszego bilansu dopisuję:
kawałek tortu (zjadłam praktyczne sam spód biszkoptu)  50 kcal
4 paluszki  16 kcal
ketchup  20 kcal
cukinia  10 kcal
sałatka  40 kcal
Total: 270 +136 =  406 kcal
A oto dzisiejszy bilans:
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
ogórki małosolne  40 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego   40 kcal
szklanka mleka 0%  80 kcal
warzywa  80 kcal
woda z lodem
herbata
Total: 320 kcal
Ćwiczenia:
chód  5 km
brzuszki  500
pompki  200
przysiady  200
skakanka 1000
Jutro biegnę po wagę. Nie mogę się doczekać wyniku:) Dziś mierzyłam spodnie, bardzo obcisłe, których nie mogłam dopiąć. A dziś, weszły bez problemu:) Mam nadzieję, że do sierpnia zobaczę te 56 kg, bo prawdę mówiąc daję z siebie 100%.
Bardzo dziękuję za wsparcie, jesteście Kochane! Pozdrawiam, Aga.

sobota, 5 lipca 2014

Day 13.

3 kawy z mlekiem  60 kcal
owsianka  80 kcal
kapusta kiszona  15 kcal
ciastko owsiane  55 kcal
szklanka mleka  60 kcal
woda z lodem
herbata
Total: 270 kcal
Ćwiczenia:
brzuszki  400
pompki  150
przysiady  150
Dzisiaj idę na imprezę, urodziny mojej koleżanki. Dlatego staram się zjeść jak najmniej. Oczywiście będę się broniła przed jedzeniem jak tylko będę mogła, ale nie chcę nikogo urazić moim wybrzydzaniem. Prawdę mówiąc najbardziej boje się pizzy, która może się pojawić:(
Macie dla jakieś rady jak unikać jedzenia na tego typu imprezach? Jak tak, to piszcie:)
Buziaki i życzę Wam powodzenia w odchudzaniu. Pozdrawiam, Aga.
PS. Jutro napiszę Wam, co jadłam na imprezie.


piątek, 4 lipca 2014

Day 12.

Bardzo dziękuję Wam za porady. Postaram się ważyć rzadziej, chociaż należę do tych osób, które dzień zaczynają od ważenia i filiżanki kawy:) W poniedziałek idę po wagę, bo moja najzwyczajniej w świecie wariuje, raz pokazuje 69 a potem 66 kg. Co do przeczyszczania się, to nie sposób dla mnie.
W takim razie następne ważenie w poniedziałek:)
PS. Warto pamiętać, że psychika w odchudzaniu odgrywa ogromną rolę, więc trochę wyluzuję:)
Pozdrawiam. Dajcie znać jak Wam idzie:) Buziaki, Aga.
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
soczewica z warzywami  170 kcal
2 ciastka owsiane  110
Total: 440 kcal
Ćwiczenia:
jogging/chód/marsz  6 km
brzuszki  400
pompki  150
przysiady  200

Jedna z moich ulubionych inspiracji:)

czwartek, 3 lipca 2014

Day 11.

Moja waga stoi, już trzeci dzień. Nie wiem co mam robić, jest to tak frustrujące, że szkoda mówić. Macie może jakieś pomysły, żeby waga poszła w dół?
2 kawy z mlekiem  40 kcal
jogurt naturalny 0% z owsem, siemieniem i słonecznikiem  100 kcal
buraczki  50 kcal
5 ogórków małosolnych  50 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego  40 kcal
ciastka owsiane  110
szklanka mleka  80
ziemniak  50
herbata
woda z mięta, pomarańczą i cytryną
Total: 530 kcal
Ćwiczenia:
sprzątanie  2,5 h
brzuszki  300
pompki  100
przysiady  150
Pozdrawiam i ściskam Wam mocno. Buziaki, Aga.

środa, 2 lipca 2014

Day 10

3 kawy z mlekiem  60 kcal
herbata
woda z pomarańczą i miętą
Pepsi Light
Total: 60 kcal
Ćwiczenia:
jogging  1,5 h
brzuszki  200
pompki  50
przysiady  100
favin.com

wtorek, 1 lipca 2014

Day 8 & 9.

Dzień 8.
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
buraczki  60 kcal
2 ciastka owsiane  80 kcal
kromka chleba ziarnistego  50 kcal
Pepsi Light
herbata
Total:  350 kcal
Ćwiczenia: 
jogging 1,5 h
200 brzuszków
50 pompek
100 przysiadów
Dzień 9.
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka 120 kcal
2 ogórki małosolne  20 kcal
2 kromki chleba ziarnistego  100 kcal
buraczki  60 kcal
pieczywo chrupkie  60 kcal
Pepsi Light
herbata
Total: 340 kcal
Ćwiczenia:
skoki na skakance:  345
brzuszki:  100
pompki:  50
przysiady:  100