niedziela, 29 czerwca 2014

Day 7.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
jogurt naturalny 0% z chrupkim pieczywem  120 kcal
garść gotowanej soczewicy z buraczkami  140 kcal
CocaCola zero
herbata
Total: 300 kcal
Zalety soczewicy:
- niski indeks glikemiczny
- wysoka zawartość błonnika
- ma dużo żelaza i kwasu foliowego (wzmacnia układ krwionośny)
- zawiera także dużo białka, wapnia i fosforu
Ćwiczenia: jogging 1h

czwartek, 26 czerwca 2014

Day 5.

kawa z mlekiem  20 kcal
4 ogórki małosolne  40 kcal
bób  20 kcal
2 kromki pieczywa ryżowego  40 kcal
Total: 120 kcal
Nie dodałam dwóch ostatnich dni, bo nie pamiętam co wtedy jadłam. Byłam w pracy przez dwa dni (dzień i noc), dlatego jestem padnięta.
Pozdrawiam Was i piszcie jakie czynicie postępy. Buziaki, Aga.

poniedziałek, 23 czerwca 2014

Day 2.

Dzisiaj pierwsze ważenie: 69,5 kg. Co tu dużo mówić, jest źle. Nie mam nic na swoją obronę. Uświadomiłam sobie, że jem nie tylko i wyłącznie dzięki bulimii, bo ona nie stoi nade mną z batem. Bulimia stała się moją wymówki: miałam napad, to jej wina. Ale przecież mogłam wyjść na spacer czy zamiast drożdżówki zjeść marchew i jabłko.
Żeby schudnąć muszę poradzić sobie z moim stosunkiem do niej. Uzmysłowić sobie, że to ja jestem winna przytyciu, a nie ona.
Oto mój dzisiejszy bilans:
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
miska zupy jarzynowej  160 kcal
Total: 320 kcal
Ćwiczenia: 1000 podskoków na skakance; 300 brzuszków, 200 przysiadów; 100 nożyc; 100 pompek
sprzątanie 

niedziela, 22 czerwca 2014

Day 1.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
marchewki gotowane  20 kcal
buraczki  50 kcal
Total: 230 kcal
Ćwiczenia: jogging 1h
Mi do wakacji zostało 5 tygodni. Trzeba wziąć się za siebie, nie ma wymówek! Moim celem jest 56 kg do 3 sierpnia!
Trzymajcie za mnie kciuki. Ja Wam życzę powodzenia z całego serducha. Buziaki, Aga.

poniedziałek, 16 czerwca 2014

Dlaczego warto być chudą i po co walczyć?

By dumnie i prosto kroczyć ulicami i śmiać się innym prosto w twarz
Możesz iść do sklepu kupić bluzkę, która ci się podoba a jest tylko w jednym "małym" rozmiarze
By stanąć przed lustrem nago i powiedzieć z uśmiechem na twarzy "chude jest boskie"
Nie wstydzisz się pokazać w kostiumie kąpielowym 
Masz więcej energii i siły witalnej
Cieszysz się, kiedy po miesiącach odchudzania nosisz rozmiar 32 a nie 40Każdy prawi ci komplementy jak świetnie wyglądaszCzujesz się dobrze w swoim cieleCzujesz się dowartościowana, kiedy patrzy na ciebie gruba baba a jej wzrok mówi, "ale ona jest chuda, ja tez chcę"Jesteś idealnaMożesz ubrać to, co chcesz i nie wyglądasz grubo, wszystkie ciuchy świetnie leżąWszyscy ci zazdroszcząCzujesz się dowartościowana - znasz swoją wartość i moc - wiesz na ile cię staćChudsza = lepszaJedzenie kosztujeWraz z ubytkiem wagi wzrasta pewność siebieNie masz już "tego problemu" Masz kości "na wierzchu" a to jest piękne 

piątek, 13 czerwca 2014

Piątkowy bilans.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
soczewica mielona  250 kcal
2 ogórki małosolne  20 kcal
Total: 430 kcal

środa, 11 czerwca 2014

Bilans: wtorek i środa.

Wtorek
4 kawy z mlekiem  80 kcal
owsianka  120 kcal
kalarepa  50 kcal
Total: 250 kcal
Środa
3 kawy z mlekiem  60 kcal
owsianka  100 kcal
chińszczyzna (domowa, bez grama tłuszczu)  80 kcal
parowaniec  112 kcal
2 naleśniki  200 kcal
kalarepa  30 kcal
sok pomarańczowy  135 kcal
Total: 717 kcal
Ćwiczenia: 2,5h chodzenia po sklepach

Dzisiaj trochę większy bilans, ale nie zamierzam wymiotować ani brać senesu. Przecież to 1/3 mojego dziennego zapotrzebowania tak naprawdę.
Bardzo Wam dziękuję za wsparcie, bez Was nie dałabym rady.
Pozdrawiam, Aga.

poniedziałek, 9 czerwca 2014

niedziela, 8 czerwca 2014

Weekendowy bilans: part II i porażka treningowa.

Poszłam pobiegać, ale po przebiegnięciu 0,5 km odpadłam. Nie miałam siły, świat wirował. Fakt, że od dawna nie biegałam, ale nie spodziewałam się takiej reakcji. Chyba czas wrócić na siłownię i trochę potrenować:) Mam do Was prośbę: powiedzcie mi proszę, jak i z kim ćwiczycie. Potrzebuje ćwiczeń od zaraz, żeby pozbyć się tłuszczu.
A teraz trochę przyjemniejsza rzecz, bilans:
3 kawy z mlekiem  60 kcal
kalarepa  50 kcal
3 młode ziemniaki  140 kcal
surówka i ryba 160 kcal
sok pomarańczowy  135 kcal
ciepła woda z cytryną
herbata
Total: 545 kcal

sobota, 7 czerwca 2014

Weekendowy bilans - part I

3 kawy z mlekiem  60 kcal
owsianka  80 kcal
2 miski białej kapusty z marchwią  220 kcal
2 kromki pieczywa ryżowego  72 kcal
sok pomarańczowy  135 kcal
Total: 567 kcal


piątek, 6 czerwca 2014

Piątkowy bilans.

3 kawy z mlekiem  60 kcal
kalarepa  50 kcal
chińszczyzna   160 kcal
sok pomarańczowy  135 kcal
Total: 405 kcal

wtorek, 3 czerwca 2014

Wtorkowy bilans.

4 kawy z mlekiem  80 kcal
owsianka na wodzie  80 kcal
marchewka i 2 kromki pieczywa ryżowego  60 kcal
2 talerze zupy jarzynowej  200 kcal
Total:  420 kcal
Ćwiczenia: joga