poniedziałek, 31 marca 2014

SGD 9.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
zupa jarzynowa  200 kcal
jogurt naturalny  120 kcal
Total: 480/300 kcal
Ćwiczenia:
200 brzuszków
100 pompek
100 przysiadów
100 nożyc

Dzisiaj poszło słabo. Prawie 200 kcal więcej, ale obawiam się, że nie dałabym rady na tych 300 kcal. Boję się o zdrowie i napad. Dokończę, przynajmniej spróbuję SGD, a potem ustalę sobie limit kaloryczny, pewnie między 600 a 800 kcal. A jak Wam idzie dieta?
Pozdrawiam, trzymajcie się chudo!

niedziela, 30 marca 2014

SGD 8.

kawa z mlekiem  40 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
zupa jarzynowa  200 kcal
sałata lodowa z kiełkami, groszkiem, kukurydzą  i ogórkiem  80 kcal
herbata
woda
Total:440/400 kcal
Ćwiczenia:
jogging 40 min
Pomimo, że przekroczyłam bilanse, nie czuję się winna. Biegam, ćwiczę w dodatku jem bardzo mało. A 40 kcal więcej nie jest tragedią:)
Pozdrawiam, buziaki!

sobota, 29 marca 2014

SGD 7.

3 kawy z mlekiem  60 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
jabłko  40 kcal
zupa jarzynowa 200 kcal
woda
herbata
Total:420/650 kcal
Ćwiczenia
jogging: 30 min
zakupy: 180 min

SGD 5 i 6.

Czwartek
3 kawy z mlekiem  60 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
zupa jarzynowa 200 kcal
sałata lodowa 60 kcal
herbata
Total: 440/450 kcal
Ćwiczenia:
100 przysiadów
100 brzuszków
yoga: 20 min
Piątek
3 kawy z mlekiem  60 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
zupa jarzynowa  200 kcal
mleko 0% z błonnikiem  50 kcal
Total: 430/650 kcal
Ćwiczenia:
sprzątanie: 3h

środa, 26 marca 2014

SGD 4 & don't give up!

4 kawy z mlekiem  80 kcal
owsianka na wodzie 120 kcal
sałata lodowa z dodatkami  80 kcal
zupa jarzynowa  120 kcal
jogurt naturalny  50 kcal
warzywa 30 kcal
Total: 500/500 kcal
Ćwiczenia:
joga 20 min
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów
273 skoków na skakance

wtorek, 25 marca 2014

SGD 3.

3 kawy z mlekiem  60 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
sałata lodowa z łososiem, groszkiem, kiełkami, kukurydzą, ogórkiem  100 kcal
jogurt naturalny z 2 łyżkami błonnika  120 kcal
herbata
woda
Total: 400/400 kcal
Ćwiczenia: 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów

poniedziałek, 24 marca 2014

SGD 2.

3 kawy z mlekiem  60 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
sałata lodowa z łososiem, ogórkiem, kiełkami, groszkiem i kukurydzą  100 kcal
Total: 300/300 kcal
Bardzo dziękuję za wsparcie, jesteście kochani!

niedziela, 23 marca 2014

SGD 1.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
warzywa na patelnie  200 kcal
jogurt naturalny  50 kcal
herbata
woda z AquaSlim
Total:  290/400 kcal
Mamy już wiosnę. Pora naprawdę się spiąć i założyć w końcu obcisłe dżinsy. Nie mam ochoty iść po ulicy, z głową spuszczoną, by nikt na mnie nie patrzył. By nikt mnie nie rozpoznał. Chcę chodzić dumna, przeraźliwie chuda i patrzeć z litością na dziewczyny, które wolą się obżerać niż dobrze wyglądać.
Wiem, że sporo dziewczyn czyta mojego bloga. Bardzo mi miło i bardzo Wam za to dziękuję, bo jesteście la mnie największym wsparciem, ale jeżeli dopiero zaczynacie swoja "przygodę" z Aną, to uciekajcie i nie odwracajcie się za siebie. Będziecie tego żałować, tak jak ja. Z bulimii powstała anoreksja, a z anoreksji bulimia. Nie jest również prawdą, że anorektyczka to osoba ważąca 40 kg, możesz ważyć sto kilogramów i być anorektykiem.
Podsumowując, dziękuję Wam za wsparcie, życzę powodzenia w diecie i chudnięciu. Jednocześnie proszę Was, by moja historia była dla Was przestrogą, nie warto ryzykować, bo życie jest tylko jedno.
Pozdrawiam, Aga.

czwartek, 13 marca 2014

Dzień 5.

3 kawy z mlekiem  (60 kcal)
2  łyżki owsianka (30 kcal)
talerz zupy jarzynowej (120 kcal)
jogurt naturalny (140 kcal)
herbata
woda
Total: 350 kcal
Wczoraj dodatkowo zjadłam bułkę z serem, a to oznacza, że wzięłam senes, nie mogłam inaczej...
Pozdrawiam i dziękuję za wsparcie.

środa, 12 marca 2014

Dzień 4.

2 kawy z mlekiem (40 kcal)
owsianka na wodzie (120 kcal)
1,5 garści błonnika z mlekiem (130 kcal)
miska zupy jarzynowej (120 kcal)
woda
herbata
Total: 410 kcal
Moje thinspo - też chcę takie nogi!

wtorek, 11 marca 2014

Dzień 3.

Dzień 2
Śniadanie: owsianka na wodzie, 2 kawy z mlekiem
Obiad: talerz zupy jarzynowej
Reszta dnia: NAPAD: 3 bułki maślane, kanapka z łososiem, batonik, 3 ciastka Oreo, 2 grzanki, 5 pierogów, 3 szt. ptasiego mleczka
Dzień 3
Śniadanie: talerz zupy jarzynowej, kawa z mlekiem (140 kcal)
Lunch: kawa z mlekiem, bułka z ogórkiem, rzodkiewką i z twarogiem 0% (240 kcal)
Obiad: marchewka (40 kcal)
Dzisiaj cały dzień jestem na mieście, nie będę miała czasu, wstąpić gdzieś i zamówić sałatkę; musiałam wyposażyć się w prowiant, choć nie ukrywam, że jedzenie na mieście, będzie dla mnie ogromnym wyzwaniem i trochę się tego obawiam. Jeszcze ta wczorajsza porażka, nawet nie chce mi się o tym pisać, chyba same wiedzie jak się czuję. Pociesza mnie tylko to, że nie wzięłam senesu: metoda małych kroczków.

niedziela, 9 marca 2014

Dzień 1.

Pierwszy dzień bez bulimii. Od dziś zaczynam swoją własną terapię. Nie jestem gotowa jeszcze by wyrzucić senes, ale jestem gotowa na to, by go nie brać. Czuję się bezpiecznie wiedząc, że jest schowany.
Bilans:
Śniadanie: owsianka na wodzie, kawa z mlekiem
Lunch: kawa z mlekiem
Obiad: sałata lodowa z: czerwoną fasolą, groszkiem, kukurydzą, łososiem wędzonym i ogórkiem
Kolacja: miska zupy jarzynowej
Bardzo Wam dziękuję za wsparcie. 

wtorek, 4 marca 2014

Mia Bulimia.

Nigdy o tym nie mówiłam i nigdy i tym nie pisałam. Ale doszłam do wniosku, że straciłam kontrolę. Jestem bulimiczką.! Nie wiem co z tym zrobić, nie mam siły z nią walczyć, przytłacza mnie to, że jestem z tym wszystkim sama. Nie patrzę w lustro, bo widzę tłuszcz, który pokrywa całe ciało.
Nie wiem jak sobie poradzić. Zacząć się głodzić i wpaść w anoreksję?
Widzę, że mnie to zabija. Nie tylko psychicznie, ale i fizycznie. Senes biorę od 2-3 lat. Mój metabolizm pewnie w ogóle nie pracuje. Boje się, że pewnego dnia coś mi się stanie i wszyscy się dowiedzą..
Co zrobić? Jak żyć? Jak z tego wyjść?

poniedziałek, 3 marca 2014

Dzień 1.

Poniedziałek, 03.03
owsianka na wodzie 
3 kawy z mlekiem
sałatka (sałata lodowa, fasola czerwona, ogórek, łosoś, makaron durum, groszek konserwowy, kukurydza)
herbata
woda
Ćwiczenia:
brzuszki+przysiady+joga (30 min)
Przez ostatni czas senes był moim przyjacielem. Nie wiem, czy się od niego nie uzależniłam:(
Mam do Was ogromną prośbę, czy moglibyście powiedzieć mi, co powinnam wprowadzić do diety, by poprawić metabolizm (skutek nadużywania senesu - rozleniwione jelita).
Buziaki, pozdrawiam i bardzo proszę kibicowanie!

sobota, 1 marca 2014

Projekt: 48 do wakacji!

Do wakacji zamierzam ważyć 48 kg. Nie mam wymówek, bo zamierzam w tym roku z dumą spacerować po plaży. Chcę by dziewczyny patrzyły z zazdrością na moje wychudzone ciało. 
Jedzenie ma się stać nieważne, mam o nim zapominać.
Żeby ułatwić sprawę, posty będą dodawane codziennie, ewentualnie co 2 dni.
Oto plan działania:
- 3 razy w tygodniu marszobieg - 5 km
- 4 razy w tygodniu joga i ćwiczenia rozciągające (30-40 min)
- dieta, a raczej zmiana stylu życia:
* warzywa i owoce
* węglowodany złożone np. owsianka, kasze, makarony pełnoziarniste (2-3 razy w tygodniu)
* nabiał odtłuszczony
* ryby
- napoje (dzienna dawka)
*1-1,5 l wody (może być np. z AquaSlim)
*2-3 kawy  mlekiem
* herbata
* mleko 0% i soki owocowe (gdy głód staje się nie do zniesienie)
Trzymajcie za mnie mocno kciuki! Bardzo dziękuję za wsparcie, a jutro juz pierwszy bilans:)
Zachęcam do przyłączenia się i oczywiście do czytania mojego bloga.
Pozdrawiam, trzymajcie się chudo, Aga.