wtorek, 30 grudnia 2014

Powrót.

Próbowałam tracić wagę zdrowo, ale napady i tak powracały. Postanowiłam wrócić i dzielić się swoimi doświadczeniami ponownie razem z Wami.
Jutro sylwester, nie mogę uwierzyć, że ten rok tak szybko zleciał. Oczywiście, jak co roku obiecuje sobie, że schudnę, ale czuję, że tym razem naprawdę się uda!
Życzę Wam cudownej zabawy i spełnienia marzeń w 2015!
Pozdrawiam i do zobaczenia.
Buziaki, Aga.

niedziela, 2 listopada 2014

Food Diary #15

2 kawy z mlekiem  50 kcal
2 owsianki  280 kcal
2 szklanki mleka 0%  150 kcal
2 batony Fitness  180 kcal
kawałek bułki  100 kcal
Total: 760 kcal
Ćwiczenia:
chodzenie po sklepach  2h
prasowanie  1h
Nie jest źle. Miałam dzisiaj zjeść kaszę gryczaną z sosem, ale siły brakło, by ja ugotować. Może wieczorem jeszcze pójdę pobiegać. Mam nadzieję, że będzie jutro ok. 60 kg na wadze. Nie mogę się doczekać ważenia.
Miłego niedzielnego wieczoru.
Buziaki, Aga.
PS. Piszcie jak Wam idzie :)

sobota, 1 listopada 2014

Food Diary #13-14

Piątek
2 kawy z mlekiem  40 kcal
2 owsianki na wodzie  240 kcal
bułka pełnoziarnista z serem białym, sałatą i ogórkiem  200 kcal
herbata
Total: 480 kcal
Sobota
2 kawy z mlekiem  40 kcal
2 owsianki  280 kcal
kasza gryczana (4 łyżki) z warzywami i warzywnym sosem  90+130+20=240 kcal
herbata
Total: 560 kcal
W poniedziałek ważenie. Nie mogę się doczekać, ale jednocześnie, trochę się go obawiam.
Pozdrawiam i życzę miłego dnia!
Buziaki

poniedziałek, 27 października 2014

Poniedziałkowy bilans.

3 kawy z mlekiem  60 kcal
2 owsianki  280 kcal
pumpernikiel z serem białym, rzodkiewka i sałatą  220 kcal
4 kopytka  80 kcal
pieczywo chrupkie z ketchupem  100 kcal
marchewki  40 kcal
Total: 780 kcal
Ćwiczenia: spacer z psem i jogging  ok.1h
Pytałyście się mnie jak to robie, że mam takie bilanse. Cóż, raz się udaje, raz nie. Ale prócz tych wszystkich motywacji, o których dobrze wiecie, mam jeszcze jedną. Każda z nas ma taką osobę, dla której to robi, ja nie jestem wyjątkiem... Czułam się niesamowicie, kiedy się o mnie martwił, o mnie i moje zdrowie. To pomaga, bo wiesz, że masz kogoś takiego, któremu zależy na tobie: i dostrzeże zmiany, które cały czas zachodzą)

sobota, 25 października 2014

Food Diary #10-11

waga: 62,7 kg
Czwartek
2 kawy z mlekiem  40kcal
owsianka  100 kcal
2 kromki chleba z serem białym, sałatą i ogórkiem  210 kcal
sałata z łososiem i jajkiem  170 kcal
Total: 520 kcal
Piątek 
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka 120 kcal
miska botwiny  100 kcal
bułka z białym serem i ogórkiem  200 kcal
2 kromki pieczywa ryżowego 40 kcal
Total: 500 kcal

czwartek, 23 października 2014

Znowa porażka.

Wczoraj znowu miałam napad. Jednak postanowiłam nie brać żadnych leków przeczyszczających. Prawdę mówiąc, nawet nie mogę. Zapach senesu przyprawia mnie o mdłości, Dzisiaj rano weszłam na wagę i co zobaczyłam? 64,8 kg! Przytyłam 2 kg w jeden dzień. Czy to w ogóle możliwe? Fakt faktem, jestem przed miesiączką i mam nadzieję, że to nagromadzona woda, bo w spodnie weszłam bez problemu.
Postanowiłam znowu wrócić do starej metody i pisać Wam codziennie (raz na dwa, trzy dni), co zjadłam. Zastanawiam się także, czy nie wrzucać Wam zdjęć znowu? Jeśli chcecie, to piszcie.
Dziękuję Wam bardzo za miłe słowa. choć z pewnością na nie, nie zasłużyłam.
Pozdrawiam. Buziaki, Aga.
 
 

poniedziałek, 20 października 2014

Restrykcyjna dieta.

Dzisiaj na wadze 62,7 kg. Nie jest źle, ale miałam napad. Nie pytajcie się mnie proszę, co jadłam i ile. Nie dałam rady. W sobotę idę kupić sukienkę, więc do końca tygodnia ograniczenie kalorii do minimum. Dzisiaj będę brała senes, więc jutro głodówka. Do soboty owsianka, marchewka i botwina, litry wody, kawy i herbaty. Codziennie będę biegać i chodzić z psem. Trzymajcie za mnie kciuki. Musi się udać. Następne ważenie w piątek.
Buziaki, Aga.

niedziela, 12 października 2014

Food Diary #7-9

Piątek
2 kawy z mlekiem
owsianka
kajzerka pełnoziarnista z serem białym, rzodkiewką i sałatą
3 kromki pieczywa chrupkiego z łososiem
warzywa z makaronem durum
Sobota
kawa z mlekiem
owsianka
warzywa pieczone z sosem bazyliowym (zmiksowana bazylia z jogurtem)
Niedziela
2 kawy z mlekiem
owsianka
2 łyżki soczewicy z łososiem
jogurt z ziarnami
Całą sobotę przechodziłam spędziłam w centrach handlowych i na mieście. Dzisiaj mam zamia tylko poprasować i naładować akumulatory na nadchodzący tydzień.
Trzymajcie się chudo i piszcie, co słychać.
Pozdrawiam, Aga:-)

czwartek, 9 października 2014

Food Diary #5&6

Środa
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka na wodzie  120 kcal
kajzerka pełnoziarnista z twarogiem, sałatą, ogórkiem  200 kcal
garść warzyw z makaronem ryżowym i łososiem  50 kcal
miseczka botwinki  100 kcal
2 kromki pieczywa razowego z wędzonym łososiem  80 kcal
Ćwiczenia: jogging
Total: 590 kcal
Czwartek
2 kawy z mlekiem  40 kcal
2 owsianki na wodzie  260 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego z łososiem  60 kcal
marchewka 20 kcal
Total:380 kcal
Dzisiaj miałam słaby dzień, dlatego taki bilans. Nie mam ochoty na jedzenie. Jestem zmęczona i marzę o łóżku i pierzynie:)
Buziaki,Aga.

wtorek, 7 października 2014

Food Diary #3&4

Poniedziałek
2 kawy z mlekiem
herbata
cola zero
Wtorek
2 kawy z mlekiem
owsianka na wodzie
kajzerka razowa z twarogiem, sałatą i rzodkiewką
kromka pumperniklu z łososiem
miseczka botwiny
Wczoraj nie miałam ochoty na jedzenie, dlatego nie zmuszałam się.
Miłego dnia! Buziaki, Aga.
Muszę koniecznie kupić sobie takie rajstopy. Są przepiękne!:-)


niedziela, 5 października 2014

Food Diary #2

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka na wodzie  130 kcal
makaron ryżowy z warzywami i łososiem  170 kcal
jabłko 60 kcal
2 kromki pieczywa ryżowego z jajkiem  100 kcal
Total: 500 kcal

sobota, 4 października 2014

Food Diary #1 - carbs day.

owsianka na wodzie  140 kcal
kawa z mlekiem  40 kcal
2 bułki pełnoziarniste z serem białym i łososiem  500 kcal
pieczywo ryżowe z sosem pomidorowym, warzywami   160 kcal
zielona herbata
woda mineralna
Total: 840 kcal
Ćwiczenia:
chodzenie ze znajomymi
prasowanie ok.100 min
Spalone kcal: 871 kcal
Spaliłam więcej niż zjadłam, więc bardzo się cieszę. Miłego weekendu!
To mój kawałek na dziś, Wspaniale się przy nim biega. W dodatku najlepszy na zły dzień:)
Buziaki
Aga


piątek, 3 października 2014

Czy wraca stara wersja mnie?

Dzisiaj się zważyłam i zobaczyłam 64 kg! To ok. 3 kg więcej. Za bardzo sobie pofolgowałam, dlatego ponownie wracam do 3-4 posiłków dziennie w starej wersji. Postaram sobie również wymyślić alternatywę śniadań do szkoły. Jutro pierwszy wpis: Food Diary.
Pozdrawiam. Miłego piątku:)
Aga
PS. W poniedziałek muszę zobaczyć 62 kg:-)

poniedziałek, 22 września 2014

Jak wygląda mój plan żywieniowy?

Na początki chciałabym Was przeprosić. Niestety nie mogę Was odwiedzać tak często jak chcę - brak czasu dosłownie na wszystko. Zaczęłam, zgodnie z planem, jeść w szkole śniadania. Szczerze, jest super, lepiej niż myślałam. Nie czuję głodu i nie rzucam się przez to na jedzenie. Kanapka z twarogiem, ogórkiem i sałatą, którą jem przez 4-5 przerw dostarcza energii i w dodatku zawiera błonnik, który pomaga nam chudnąć. Z owsianki nie zrezygnowałam. Nie wyobrażam sobie bez niej życia, a na pewno nie śniadania :-). Daję mega kopa i energię na cały dzień.  Ok. 16 jem obiad tj. zupa warzywna, warzywa z makaronem, sałata itp.  Miedzy 18 a 19 pora na kolację, czyli pumpernikiel, jogurt z nasionami czy błonnik itp.
Dwa, trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie. Moje ciało nieustannie się zmienia. I choć dzisiaj zobaczyłam na wadze 62,1 kg to nie jestem zła. Mam płaski brzuch, smuklejsze, a nawet szczupłe nogi i czuję się fantastycznie. A przede wszystkim zdrowo. Oczywiście nie jest tak kolorowo, bo od czasu do czasu mam ochotę rzucić się czekoladę czy pączki, ale uświadamiam sobie, że za dużo osiągnęłam, żeby to zaprzepaścić.
Mam nadzieję, że choć trochę Was zmotywowałam. Pozdrawiam i życzę powodzenia. 
Trzymajcie się chudo i zdrowo.
Aga

niedziela, 14 września 2014

Plan posiłków na najbliższe trzy dni.

15.09. poniedziałek
2 kawy z mlekiem
owsianka na wodzie
kefir
Ćwiczenia: siłownia 1h
16.09. wtorek
3 kawy z mlekiem
owsianka na wodzie
miska zupy kalafiorowej
jogurt naturalny
17.09. środa
2 kawy z mlekiem
owsianka na wodzie
miska zupy kalafiorowej
grahamka z twarogiem, sałatą i ogórkiem
Ćwiczenia: siłownia 1h
Znowu wróciłam do liczenia kcal. Nie cierpię tego. Liczę wszystko, co doprowadza mnie do złości. Teraz moim limitem jest 600 kcal, ale mam nadzieję, że niedługo przejdę do 800.
Pozdrawiam i życzę przyjemnego tygodnia.
Buziaki i powodzenia.
Aga

sobota, 13 września 2014

Weekendowy bilans.

13.09, sobota
2 kawy z mlekiem
owsianka ze słonecznikiem i pestkami dyni
warzywa na patelnię z makaronem
kawałek tarty warzywnej
herbata
U mnie wszystko w porządku, choć prawdę mówiąc, muszę zacząć narzekać na brak czasu:)
Tydzień wegański za mną i muszę Wam powiedzieć, że nie mogłam doczekać się kawy z mlekiem. Jednak weganizm nie jest dla, ale za to na dobre przekonałam się do warzywnych posiłków. Są zdrowe, pyszne, niskokaloryczne i doskonale wpływają na naszą skórę, włosy i paznokcie. Dzięki regularnym posiłkom mam mnóstwo energii i nie ciągnie mnie do słodyczy.
Dziękuję Wam za wsparcie i życzę powodzenia. 
Buziaki, Aga.

niedziela, 7 września 2014

Vegan challenge.

Od dzisiaj podejmuję wyzwanie. Przez tydzień moja dieta oparta jest na weganizmie.
Życzcie mi powodzenia. Pozdrawiam!

środa, 3 września 2014

Dzień 2. i 3.

2.09. wtorek
Śniadanie: owsianka z cynamonem, kawa z mlekiem 0%
Lunch: 3 garście fasolki szparagowej, łyżka zielonego groszku, 2 łyżki kaszy jęczmiennej; kawa z mlekiem 0%
Dinner: garstka makaronu durum, owsianka
Snacks: 2 kromki pieczywa ryżowego
Ćwiczenia:
trening z Chodakowską
3.09. środa
Śniadanie:  owsianka z cynamonem, kawa z mlekiem 0%
Lunch:  owsianka z cynamonem, kawa z mlekiem 0%
Dinner: 1/2 kukurydzy,  owsianka z cynamonem
Dzisiejszy dzień jest definitywnie "owsiankowy", a to dlatego, że jestem bardzo zajęta. Mój zastój wagi jest najprawdopodobniej spowodowany przez cykl, bo wczoraj dostałam miesiączki.
Bardzo Wam dziękuję za wsparcie, za to, ze tu zaglądacie:)
Piszcie, jak u Was i bardzo proszę, abyście zostawiły mi linki swoich blogów.
Pozdrawiam, buziaki. Aga:)
To moja dzisiejsza thinspiracja:)

poniedziałek, 1 września 2014

Poniedziałkowy bilans.

Śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem, 2 kawy z mlekiem
Lunch: garść makaronu durum z łyżką ketchupu
Obiad: 1.5 garści fasolki szparagowej, łyżka kaszy jęczmiennej, 1/2 jajka na twardo, 1 łyżka groszku
Ćwiczenia:
joga  20 min
siłownia 1h
W tym tygodniu schudłam tylko 0.3 kg, więc jest zastój. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będzie lepiej, biorąc pod uwagę fakt, że będę chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię.
Powodzenia jutro w szkole:)
Pozdrawiam, dziękuję za wsparcie i przesyłam buziaki. Aga.

niedziela, 31 sierpnia 2014

Nowy rok szkolny, nowe postanowienia.

Jutro już 1. września. Nie mogę uwierzyć, że znowu będę siedziała w ławce i kuła po nocach. Wczoraj byłam na zakupach. Czułam się niesamowicie, mierząc spodnie, w których moje nogi wyglądały jak szyny do nieba. (Odchudzam się m.in. dlatego, by móc chodzić w takich ciuchach.) Oto mój plan na nadchodzący rok:
1. Jeść 3-4 posiłki dziennie, robić bilanse bez liczenia kcal.
2. Brać lekkie śniadania do szkoły np. pumpernikiel z twarogiem i rzodkiewką.
3. Chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu.
4. Systematycznie uzupełniać bloga (min. 2 razy w tygodniu)
5. Raz w tygodniu biegać długodystansowo (<10 km)
6. Ćwiczyć jogę i pilates, gdy jestem smutna lun zdenerwowana zamiast poddawać się napadowi.
7. Do końca roku (tym razem kalendarzowego) osiągnąć wagę 50-52 kg.
8. Ważyć się raz w tygodniu.To będzie najtrudniejsze, bo robię to codziennie:-(
Mam nadzieję, że ten plan, mówiąc kolokwialnie wypali i będę mogła się pochwalić niedługo moimi osiągnięciami.
Życzę Wam powodzenia w nadchodzącym roku szkolnym. Głowa do góry, za 10 miesięcy będą znowu wakacje!
Buziaki, Aga.

środa, 20 sierpnia 2014

Dwudniowe wyznanie - głodówka.

Dzisiaj trochę przegięłam z jedzeniem, dlatego postanowiłam zrobić dwudniową głodówkę. Oto, co jest na niej dozwolone:
*kawa
*herbata
*woda
Postaram się również ćwiczyć, żeby spalić dzisiejsze kalorie.
Kto się przyłącza? Zachęcam i pozdrawiam.
Buziaki, Aga.

poniedziałek, 18 sierpnia 2014

Poniedziałkowy bilans.

Śniadanie: kawa z mlekiem
owsianka z pestkami dyni, słonecznikiem, siemieniem lnianym i płatkami migdałowymi
Lunch: 2 kromki pieczywa ryżowego
Obiad: sałata lodowa z ogórkiem, rzodkiewką, marchewką, jajkiem i ziarnami (jw.)
Kolacja: paczuszka ciastek Belvita ze szklanką mleka
Ćwiczenia:
chodzenie po sklepach  2h
A oto śniadanie mistrzów, czyli moja owsianka:)
Po raz pierwszy od dawna mój bilans wygląda zdrowo. Na początku przeraziłam się, że wyszło aż tak dużo, ale tak naprawdę nie przekroczyłam 900 kcal. Więc czym się martwić...
Pozdrawiam, Aga.


sobota, 16 sierpnia 2014

Moja przemiana...

Niby to tylko parę kilogramów, a czuję się jak inna osoba, zresztą nie tylko ja to zauważyłam. Udowodniłam sobie, ze potrafię, a to daje niesamowitego kopa. Tak, jestem szczęśliwa i dumna jak paw. Nie mogę się doczekać, kiedy zobaczę 59 kg na wadze, pewnie będę krzyczeć i płakać ze szczęścia.
Bardzo Wam dziękuję za wsparcie. Teraz najważniejsze jest, aby się pilnować i zwiększać posiłki i liczbę kcal.
Buziaki, Aga.

piątek, 15 sierpnia 2014

Days: 39.&40.

Przez dwa dni jadłam to samo, tzn.:
2 kawy z mlekiem
owsianka
miska botwinki z 2 kromkami pieczywa ryżowego
pół gotowanej kukurydzy
Wczoraj poszłam z przyjaciółką na spacer, chodziłyśmy ok. 1h. Dzisiaj rano poprasowałam, wieczorem poćwiczę jogę.
Pozdrawiam i życzę Wam powodzenia. Buziaki. Aga:)
PS. Zmieniłam nazwę bloga na: I want to thin & fit

czwartek, 14 sierpnia 2014

Ciężka praca popłaca!

Dziś rano się zważyłam i ważę 62,9 kg!!! Nie mogę w to uwierzyć, jestem przeszczęśliwa. Wiem, że będziecie pytać jak to zrobiłam, dlatego zaraz Wam to wyjaśnię. Jadłam 3 posiłki dziennie (rano musli z jogurtem czy owsiankę, na lunch sałatę paluchem wieloziarnistym czy chlebem, to samo na kolacje) , bez liczenia kcal oraz biegałam co 2 dni. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tyle ważyłam, chyba 3 lata temu, dlatego radość jest tak ogromna!
Będę Was systematycznie informować o moim sukcesach, mam nadzieję, że porażki nie będą miały miejsca.
Pozdrawiam, Aga.

niedziela, 3 sierpnia 2014

Podsumowanie.

Ciężka praca popłaca. Końcowa waga: 65 kg. Brzuch płaski jak deska:) Ale nie zamierzam spocząć na laurach. Zabierać ciuchy sportowe na wakacje i biegam co 2 dni (taki mam plan). Jestem bardzo ciekawa, ile schudnę podczas wypoczynku...
Bardzo Wam dziękuję za wsparcie. Życzę wspaniałych wakacji i do zobaczenia za 10 dni!
Pozdrawiam, ściskam Was mocno i ślę buziaki, Aga!
PS. Przestałam liczyć kalorię i ... waga zaczęła spadać! 

czwartek, 31 lipca 2014

Diety...

Nie ma chyba na świecie kobiety, która choć raz nie byłaby na diecie. Każda z nas pragnie piękna i atrakcyjna, niczym modelka z wybiegów. Czy wiecie, że przeciętna kobieta na diecie jest aż 17 lat!
Znam różne diety: SlimFast, Dukana czy Atkinsona. Jedne są bardziej skuteczne, a inne mniej. Ja na tego typu diecie byłam raz, parę lat temu, katowałam się kopenhaską. Dlaczego katowałam? Bo nie cierpię z góry narzuconych mi jadłospisów i brak możliwości zamienia jednego produktu na drugi. Ponadto, pamiętam jak irytowały mnie godziny posiłków, przecież w szkole nie będę jadła gotowanych jarzyn!
A więc na czym polega ta słynna dieta? Cóż, rano pijemy czarną kawę z kostką cukru (zastrzyk energii) , potem jajko i szpinak, a na kolację stek. Dziewczyny przez 13 dni potrafią schudnąć 10 kg. Ale co z tego, skoro później rzucają (ja zresztą też) na jedzenie, które podczas naszych zmagań śni nam się po nocach.
Chciałabym Wam teraz powiedzieć, po co piszę ten krótki post. Chodzi mi oto, aby po każdej diecie zrobić wyprowadzenie tzn. zwiększać odpowiednio porcję i liczbę kcal. Bo po co się znowu katować z jeszcze większą liczbą kg, po efekcie jojo...
Buziaki, Aga.

wtorek, 29 lipca 2014

Plan na ostatnie dni przed wakacjami.

Środa
2 kawy z mlekiem  40 kcal
zielona herbata
woda
Total: 40 kcal
Czwartek
2 kawy z mlekiem  40 kcal
marchewka  20 kcal
ogórki  50 kcal
zielona herbata
woda
cola
Total:  110 kcal
Piątek
2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
cola
woda
Total: 160 kcal
Sobota
2 kawy z mlekiem  40 kcal
surowe  i gotowane warzywa  100 kcal
zielona herbata
cola
woda
Total: 140 kcal
Trzymajcie za mnie kciuki.
Buziaki, Aga.
PS. Jutro postaram się poodwiedzać Wasze blogi, dlatego proszę, abyście zostawiali ich adresy w komentarzach:)

poniedziałek, 28 lipca 2014

Day 33.

kawa z mlekiem  20 kcal
owsianka  120 kcal
sok z kiszonej kapusty  20 kcal
zielona herbata
cola zero
woda
Total: 160 kcal
Ćwiczenia:
walking  90 min
Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Buziaki, Aga:)

niedziela, 27 lipca 2014

Przepis na moją zupę jarzynową.

Składniki:
2 marchewki  25 kcal
kawałek korzenia pietruszki  10 kcal
garść pokrojonych pieczarek  10 kcal
2 garści fasolki szparagowej  20 kcal
4 różyczki brokuła  20 kcal
4 różyczki kalafiora  20 kcal
4 brukselki  24 kcal
2 łyżki kaszy jęczmiennej  90 kcal
kostka warzywna  30 kcal
3 łyżki koperku  6 kcal
mleko 30 kcal
liść laurowy, pieprz, ziele angielskie
Total: 285 kcal
Przygotowanie:
Do gotującej się wody wrzucam kaszę, kostkę i przyprawy. Po około dziesięciu minutach dodaję pokrojona w kostkę marchew i pietruszkę. Po chwili tj. 6 min dodaję resztę warzyw (zwykle kraję je na małe części, żeby całość była gęstsza). Zupa gotuję się ok. 30-35 min. Na koniec zaprawiam ją mlekiem 0% i dodaję koperku.
PS. Zupę gotuję z małym garnczku, starcza mi 2-3 dni.
Smacznego!

czwartek, 24 lipca 2014

Day 31.&32.

Zawaliłam na całej linii. Nie pytajcie co jadłam, bo było tego sporo. Nie cierpię się za to, nienawidzę! Czuję się jak boja. Muszę chudnąć po kg dziennie, macie jakieś rady? Wiem, że nie jest to zdrowe, ale w tym momencie, to najmniej ważne.
Day 31.
2 kawy z mlekiem
zielona herbata
cola light
woda
Total: 40 kcal
Ćwiczenia:
sprzątanie
Day 32.
kawa z mlekiem  20 kcal
miska zupy jarzynowe  100 kcal
Total: 120 kcal
Ćwiczenia:
chodzenie cały dzień po sklepach
Od jutra to moja piramida żywieniowa, czyli jedz w ostateczności i zapijaj głód.

Day 30.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
2 ciastka owsiane domowej roboty   300 kcal
szklanka mleka 0%  70 kcal
pepsi light
herbata
woda
Total: 530 kcal
Ćwiczenia:
trening Total Fitness (spalanie kcal: do 400, więc jest dla mnie nadzieja)
Jestem na siebie wściekła za te ciastka z mlekiem. Po co ja je jadłam? Już dawno nie miałam tak dużego bilansu, cóż, do końca dnia głodówka:) Mam nadzieję, że ten epizod nie odbiję się na jutrzejszym ważeniu.
Buziaki, Aga.

środa, 23 lipca 2014

Day 29.

2 kawy z mlekiem  40 kcal
owsianka  120 kcal
fasolka szparagowa  100 kcal
3 ogórki gruntowe  15 kcal
zielona herbata
cola zero
woda
Total: 275 kcal
Ćwiczenia:
trening z Ewą Chodakowską
rower  40 min

wtorek, 22 lipca 2014

Day 28.

2 kawy z mlekiem 40 kcal
makaron  200 kcal (prawdę mówiąc, wątpię, żeby makaron, który zjadłam miał aż tyle kcal, ale wolę zawyżyć)
zielona herbata
pepsi light
woda
Total: 240 kcal
Ćwiczenia:
rower  40 min
Miłego dnia, buziaki, Aga.